Aimez-vous voyagé en altitude ? Lorsque vous visitez des zones autour des montagnes, de nombreux changements environnementaux vous affectent. Ce sont le froid, l’augmentation des rayons ultraviolets, la faible humidité, le manque d’oxygène et la diminution de la pression atmosphérique. Ce qui produit le mal des montagnes. Votre corps a du mal à s’adapter. Découvrez dans cet article des mesures simples pour prévenir ce genre de phénomène.
Comment éviter le mal des montagnes ?
Si vous avez prévu un voyage en haute altitude, il faut progresser lentement. Votre corps a besoin de 3 à 5 jours pour s’adapter à l’environnement situé à des altitudes dépassant les 2 500 m. Avant de vous rendre dans les montagnes, pensez à avoir une montre avec un altimètre ou un altimètre. Veillez à ne pas dépasser les 3 000 m d’altitude en une journée. Evitez de dormir à plus de 300 ou 600 m d’altitude que la nuit précédente. En effet, il faut passer un jour de plus pour vous acclimater à chaque 1 000 m. Sinon, le repos est une autre solution de prévenir le mal des montagnes. Lors des voyages nationaux et internationaux, cela a changé vos habitudes de sommeil. Ce qui entraine la fatigue, la déshydratation et peut provoquer le mal des montagnes. Avant l’ascension, essayez de vous reposer pendant 1 ou 2 jours pour vous habituer au nouvel environnement, mais surtout à vos nouvelles habitudes de sommeil.
Prendre des médicaments
Avant de monter en haute altitude, pensez à vous procurer des médicaments. Consultez votre médecin pour obtenir des médicaments prophylactiques avant le départ. Parlez de vos antécédents médicaux et de votre voyage à 2 500 ou 3 000 m d’altitude. Si vous n’avez pas de problème d’allergie, il peut vous prescrire de l’acétazolamide. Celui-ci aide à prévenir et à traiter le mal aigu des montagnes. Ce diurétique produit plus d’urine et entraine une augmentation de la ventilation. Cela permet un échange d’oxygène considérable dans l’organisme. Si vous êtes allergique, vous pouvez prendre une dexaméthasone. Mais attention, car ce stéroïde n’est pas approuvé dans certains pays. Il diminue la gravité et l’incidence liée au mal aigu des montagnes. Sinon, vous pouvez avaler 600 mg d’ibuprofène toutes les huit heures. Selon des études, le gingko biloba peut également traiter et prévenir cette maladie d’altitude, cependant, il n’est pas recommandé.
